消炎药让你流失维生素C!服药+食补避免副作用

  • 作者:
  • 时间:2020-07-21
大家都以为「药到病除」,只要吃对药就能把身体不适的地方治愈,更有许多人「吃药当吃补」。不过要小心,身体没病就别乱吃药!药物虽能帮助我们打败病魔,但也可能有不好的副作用。
例如,我们因害怕心脏病而吃降胆固醇药,可是在降胆固醇药排出体外时会把体内的CoQ10一起带走,偏偏CoQ10是帮助提供提供心脏能量的元素,所以吃久了反而引起心脏病症状。
吃药的时机应请教专业医师,别一味吃药补身也别过于害怕而不吃。
自然医学营养治疗师赖宇凡,在《身体平衡,就有好情绪!》一书指出,药物力量强大,可用来救命,但同时药物对身体来说是毒,药物必须与其他营养素结合才能排出体外,因此每一种药都会造成身体内某些营养素流失。
因此要身体真正回到健康,即便要借助药物,也必须同时食补回体内因药物而流失的营养,不然可能病好了却身体垮了喔!


常用药所造成的流失:
1.抗生素:维生素B、维生素K
2.血糖药:CoQ10、维生素B12、叶酸
3.消炎药:钙、钾、硒、铭、铁、钠、维生素D、维生素C、维生素B6、维生素12、叶酸
4.降胆固醇药:CoQ10、铜、锌、钙、铁、维生素A、D、E、K、维生素B12
5.血压、心血管药:钙、镁、钾、钠、锌、磷、维生素B1、B6、C,CoQ10、叶酸
6.中和胃酸药:钙、磷、叶酸
7.避孕药、荷尔蒙代替治疗:镁、硒、维生素、B1、B2、B3、B6、B12、C。
8.痛风药:钙、钠、磷、钾、维生素B12、胡萝蔔素


营养治疗师认为,这种营养流失不只是在西药使用中,即便滥用营养补充品,都可能会令营养失衡,一个营养素多了,另一个就可能会变少,得不尝失。因此,食物才是最安全、最强大、全面的药物,即便不得已要用到药物,要比一般人吃得更营养、更均衡,长期用药者更要了解营养素的流失,适时补充。


营养素补充食品:
钙:小鱼乾、豆乾、芥蓝菜、绿豆芽、山芹菜、九层塔
磷:小麦胚芽、小卷、柳松菇、草菇、金针菇、莲子
镁:川七、肉鲫鱼、山芥菜、菠菜、剑虾、小麦胚芽
维生素B1:小麦胚芽、猪肉、毛豆、芦荀、绿豆、黄豆、黑豆
维生素B2:猪肝、鸡蛋豆腐、木瓜、玉米笋、猪腰子
维生素B6:鸡里肌肉、猪肝、栗子、小麦胚牙、香蕉、小黄瓜
维生素B12:文蛤、牡蛎、生蚝、小鱼乾、猪肝、章鱼
维生素C:绿豆芽、圣女番茄、草莓、奇异果、木瓜
叶酸:菠菜、高丽菜、芒果、洋葱、嫩豆腐、青花菜
CoQ10:菠菜、花椰菜、坚果、花生、鲑鱼


资料来源:《身体平衡,就有好情绪!》
作者:赖宇凡
出版社:大雁


资料来源:《食物营养素排行 速查轻图典》
作者:邱敏甄 林芸甄
出版社:三采