消灭鬆垮肚皮!陈泱瑾公开铲「6公斤肥油」的减肥菜单

  • 作者:
  • 时间:2020-07-21

图/Gracetw 陈泱瑾

人气网拍模特儿陈泱瑾嫁为人妇后,育有两个可爱的小孩,她常在脸书分享育儿点滴,以及烹饪的心得,她先前Po出与小孩玩水的泳装照,她大方露出身材,并自嘲「肚子的肥油真不是开玩笑的⋯」更呼唤自己的意志力,希望赶快瘦身有成,不想要稍微挤到就有肉。

消灭鬆垮肚皮!陈泱瑾公开铲「6公斤肥油」的减肥菜单

不过她日前发文透露从五月初决定开始实施减肥计画后,饮食回归清淡,这样循序渐进持续了2~3週后,再搭配重量训练,腰间的「五花」好像少了些,她也大方分享自己的减肥菜单,主要掌控这三点「吃的乾净」、「调味单纯」、「三餐都要吃!」希望能铲下6公斤肥油,她直呼「要当瘦网美不容易!」让我们看看她的三餐都怎幺吃吧!

消灭鬆垮肚皮!陈泱瑾公开铲「6公斤肥油」的减肥菜单

早餐

葡萄柚一颗+原味优格200g+肉桂粉
火龙果一颗(吃不完慢慢吃)
温热黑木耳饮一杯


消灭鬆垮肚皮!陈泱瑾公开铲「6公斤肥油」的减肥菜单
午餐
澱粉她会吃吃南瓜或是饭,饭大概会吃100-150g ,南瓜则可以吃个200g左右,她表示基本上100g南瓜就会觉得很饱!越是原型的食物,吃不了太多就有饱足感!(如果出门在外也能吃蒸地瓜)
秋葵梅花肉捲 (捲在一起烫一烫)大概120g的肉,平常中午约吃80-120的猪肉片,
水煮蛋一颗 
青菜大概70g(多吃深色蔬菜)
消灭鬆垮肚皮!陈泱瑾公开铲「6公斤肥油」的减肥菜单

消灭鬆垮肚皮!陈泱瑾公开铲「6公斤肥油」的减肥菜单

下午很饿她就会吃吃优格+麦片,或是新鲜水果+优格(火龙果是早上吃剩的)当点心。

并尽量在下午4点前吃完。

消灭鬆垮肚皮!陈泱瑾公开铲「6公斤肥油」的减肥菜单

晚餐

她透露出门吃时多是选择火锅,这样才能大口吃肉吃菜。

她会吃半碗至一碗白饭。(大约100-150g)
肉大概3份,一大碗青菜,如果点的到透抽也会来上一份。

除此之外,她也提醒水最少要喝足自己体重*30的量,加工类的澱粉像是麵包、麵食都避开。她认为减肥没有太多的诀窍,就是要健康第好好吃三餐!再配合适当的运动,脂肪自然就能越减越多拉!

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